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Carla Santos da Silva

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Qual dieta 10 ou dieta da usp, dieta dukan, dieta dos pontos funciona para emagrecer urgente?

16 de Junho de 2018, 2:11 , por Carla Santos da Silva - 0sem comentários ainda | Ninguém está seguindo este artigo ainda.
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Dieta vegetariana para perder peso

Esta dieta vegetariana, dieta dukan, dieta da usp, dieta 10 ou dieta de 21 dias para perder peso pode fazer você perder 6 a 7 quilos, embora se você acompanhá-lo com um pouco de exercício na dieta para emagrecer, você pode até acelerar a perda de peso. É uma dieta vegetariana equilibrada, pois inclui todos os nutrientes necessários e enfatiza a fibra, o que favorece o trânsito intestinal e a perda de peso. Você deve distinguir entre dieta vegetariana e dieta vegana , pois é um conceito que é freqüentemente confundido. Postar conteúdo [ show ] Dieta Vegetariana: Definição Uma dieta vegetariana é uma dieta baseada em plantas que tem como princípio parar de consumir qualquer tipo de carne e peixe. Portanto, uma dieta vegetariana para perder peso elimina proteínas de origem animal, exceto ovo, leite e seus derivados. No entanto, uma dieta vegana elimina todos os alimentos que não têm origem vegetal, sendo, portanto, mais restritiva e mais difícil de fazer. Dieta vegetariana para perda de peso semanal É uma dieta vegetariana completa. Eu mostro um cardápio vegetariano diário por uma semana. Você pode repetir por 4 semanas, dependendo do peso que você quer diminuir. Esta dieta inclui fibras e carboidratos através de frutas, pão, cereais, arroz, legumes e verduras. Esta dieta fornece as proteínas necessárias através de ovo, leite, queijo, iogurte e legumes. A maior fonte de vitaminas é fornecida por frutas e legumes e minerais estão presentes em todos os alimentos. Em qualquer caso, se o que você está procurando é a velocidade, você sempre pode recorrer a outro tipo de dieta para perder peso rapidamente, como você vai encontrar no link. Segunda-feira Café da manhã: ovo escalfado e tomate na torrada (195 calorias) 1 ovo escalfado, 1 fatia de pão integral torrado com 1 pequeno azeite de oliva e tomates grelhados. Almoço: Salada de frutas com sanduíche de queijo cottage (385 calorias) 2 fatias de pão de centeio com queijo cottage (6 colheres de chá) e ½ abacate pequeno. Adicione uma salada de frutas. Jantar: Hummus, legumes e pitta (300 calorias) 1 pita inteira, 125 gramas de hummus, cenoura, aipo. dieta vegetariana para perder peso Terça Café da manhã: Trigo e banana triturados (255 calorias) 1 copo de leite desnatado com 2 colheres de sopa de cereais de trigo grande e 1 banana pequena. Comida: Batata com queijo e feijão (440 calorias) 1 batata cozida média com 1 punhado grande de feijão, 2 colheres de sopa de queijo cheddar, salada com um pouco de azeite e sal. Jantar: salada grega (365 calorias) 1 prato grande de alface picada, tomate cereja e pepino, juntamente com 50 g de queijo feta desintegrado, 5 azeitonas fatiadas e 1 colher de sopa de tzatziki. Quarta-feira Café da manhã: Muesli Frutado (260 calorias) 3 colheres de sopa de muesli com morango, 3 damascos secos e um copo de leite desnatado. Alimentos: Pimentos recheados (425 calorias) Misture 4 colheres de sopa de arroz integral cozido com 1 colher de sopa de nozes picadas e cebola, tomate cereja e queijo feta (50g). Corte 1 pimentão vermelho ao meio longitudinalmente e preencha com a mistura de arroz. Cubra com papel alumínio e asse até que as pimentas estejam cozidas. Sirva com uma salada com pouco molho. Jantar: Sopa de lentilha e biscoitos de aveia (355 calorias) Uma tigela de sopa de lentilha e 2 biscoitos de aveia cobertos com 2 colheres de sopa de queijo fresco e 1 tomate. Adicione 1 laranja de sobremesa tipos de vegetais dieta Quinta-feira Café da manhã: Cream cheese and tomato sandwich (250 calorias) 1 muffin integral torrado (ou 2 fatias de pão integral) com 2 colheres de sopa de queijo com baixo teor de gordura e 1 tomate. Almoço: bico salada (435 calorias) 3 colheres de sopa de grão de bico cozido com cebolinha, tomate cereja, pimentão verde, alface e molho livre de gordura. Acompanhe com uma fatia de pão integral. Jantar: Salada com sabor de frutas tropicais (330 calorias) Corte a alface americana com 6 colheres de chá de queijo com baixo teor de gordura, 2 damascos secos picados, 1 colher de passas, 1 maçã picada, 1 fatia de abacaxi fresco e 5 metades de nozes trituradas. Sexta-feira Café da manhã: salada de frutas com iogurte e aveia (345 calorias) 1 tigela de salada de frutas, 1 iogurte natural desnatado com 3 colheres de chá de aveia Almoço: omelete de queijo (510 calorias) Tortilha feita com muito pouco azeite, (use em spray) 2 ovos, um leite desnatado e 4 colheres de sopa de queijo Cheddar. Adicione uma salada Jantar: Torrada com manteiga (285 calorias) 2 fatias de torrada de trigo integral com um pouco de manteiga e 1 copo pequeno de suco de laranja. Sabado Café da manhã: Cereais e frutas (255 calorias) 4 colheres de sopa de cereais e um copo de leite desnatado, 1 banana pequena, 1 colher de passas. Almoço: sanduíche de ovo, maionese e tomate (340 calorias) 2 fatias de pão integral com 1 ovo duro cortado em fatias, 1 tomate e 2 colheres de chá de maionese com baixo teor de gordura. 1 iogurte desnatado Jantar: legumes salteados com arroz (390 calorias) Frite os legumes com muito pouco óleo (use melhor um spray) e adicione sal e uma colher de chá de soja. Sirva com 8 colheres de sopa de arroz integral cozido. Adicione 1 fatia de melão para a sobremesa. Domingo Café da manhã: Banana e smoothie de frutas (260 calorias) 1 Batido de banana: misture 150 ml de leite desnatado com 1 iogurte desnatado de banana e 1 banana pequena. Adicione um prato com 3 frutas cortadas. Almoço: salada italiana (345 calorias) 1 salada grande que incorpora ½ bolinho de mussarela com baixo teor de gordura, 2 tomates e 1 abacate pequeno com alface, manjericão e vinagre balsâmico. Acompanhe com uma fatia de pão integral. Jantar: 1 ovo florentino (385 calorias) Ferva um saco de espinafre com 2 ovos escalfados e 4 sobre eles 4 colheres de sopa de queijo Cheddar desfiado de baixo teor de gordura. Acompanhe com uma fatia de pão integral. Depois de terminar no domingo, você deve começar de novo na segunda-feira novamente, até completar um mês.


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